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如何科学防治骨伤?益阳南方骨伤医院专家给你支招

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益阳南方骨伤 发表于 2019-11-18 10:27:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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提问:随着军事训练强度和力度的增加,广大官兵有时会出现训练伤,那军事训练伤有哪些特点?

回答:军事训练伤的受伤类型多以软组织损伤为主,骨关节损伤次之,器官损伤较少。与以往相比,骨关节损伤及器官损伤有所下降,这与训练伤防治水平的提升密不可分。对于训练伤的防治策略,可概括为三个方面:一是实施科学训练,以预防为主;二是实施严格的安全训练监督管理;三是做好个人防护,严密组训。


提问:新年度征兵工作正在进行,在接下来的新训工作中,如何科学训练、防治训练伤呢?

回答:针对新兵军事训练伤的防治,我们可采取以下措施:一是严格执行《军事训练健康保护规定》,实施科学的训练方法;二是加强训练器械及健身基础设施建设;三是定期对基层部队进行军事训练伤防治知识教育;四是加强对入伍新兵训练伤防治的教育和技能指导,重点进行骨关节训练伤的防治教育。


提问:骨关节训练伤的防治确实非常重要。在以往的新训工作中,有的新兵容易出现应力性骨折,这该如何预防?

回答:应力性骨折是由于长期、反复、快速、轻微的作用力集中于骨骼的某一部位而逐渐发生的慢性骨折。比如长管骨的慢性疲劳性损伤,多由同一动作反复训练导致。在平时训练中,要注意合理安排训练时间、制订科学的训练计划。


提问:有的战士还会出现膝关节前交叉韧带损伤,前交叉韧带损伤是怎么回事儿呢?

回答:膝关节交叉韧带包括前交叉韧带和后交叉韧带,前交叉韧带的主要作用是阻止胫骨在股骨上的前移。在障碍训练等高强度训练中,膝关节的稳定性和协调性降低会使股骨和胫骨之间形成剪切力,或者在落地过程中出现胫骨相对于股骨的突然内旋,这就容易造成前交叉韧带的损伤。


提问:膝盖部位的半月板损伤是如何引起的?“跑步膝”是半月板损伤引起的吗?

回答:半月板为两个半月形的纤维软骨盘,位于胫骨和股骨之间,是膝关节的缓冲装置。高强度的军事训练,膝关节在屈伸、扭转、内外翻的过程中,半月板会发生剧烈研磨,这是半月板损伤的主要原因。轻微的半月板损伤一般可通过休息进行保守治疗。

“跑步膝”是由于跑步时大腿肌肉反复收缩,膝关节重复屈曲,使髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力达到一定程度后,容易引起髌骨及股骨滑车、髌腱韧带的细微损伤。跑步过快、时间过长、运动量过大都可能出现“跑步膝”。

官兵在跑步前要做好热身运动,跑步时注意正确的跑步姿势,跑步后进行肌肉拉伸。若官兵在跑步后出现膝关节疼痛,可用小冰块或者浸了冷水的毛巾,敷在疼痛明显的部位。


提问:肩关节脱位在官兵中也时有发生,有的甚至发展为习惯性肩关节脱位,怎样才能预防习惯性肩关节脱位呢?

回答:由于肩关节前方肌肉韧带较薄弱,许多新兵在器械训练、投弹、格斗中可能出现肩关节脱位,再加上固定不确切、固定时间不够,就容易发展成习惯性肩关节脱位。预防习惯性肩关节脱位需要做到以下三点:一是加强训练伤防护知识的普及教育;二是讲究科学训练、做好安全防护,对于容易引起肩关节脱位的训练项目,尤其是双杠、低姿匍匐、格斗、投弹等,应充分讲解动作要领;三是加强对早期肩关节脱位的治疗,严格制动。


提问:实弹投掷是军事训练必不可少的课目,新兵在投掷训练中常常会出现投掷伤,那么如何防治与投掷有关的训练伤呢?

回答:对于投掷伤的防治,我们可采取以下措施:一是投掷训练应从空手分解动作练习开始,正确掌握投掷动作要领后再进行实弹练习,做到循序渐进;二是充分做好投掷前的准备活动,使全身肌肉、关节放松;三是投掷训练应与其他体力消耗较小的训练课目交叉进行;四是对新战士进行针对性的动员,缓解心理压力。


提问:刚刚刘玉杰主任说在军事训练中,软组织损伤较多,那发生急性软组织挫伤的急救措施有哪些?

回答:在日常军事训练中, 急性闭合性软组织损伤是常见的损伤之一。早期的急救处理可通过冰敷来限制出血和肿胀、减轻疼痛,并抬高患肢,使血液循环回流。若软组织损伤程度较重,可用夹板、石膏等进行固定,避免患肢活动,防止进一步损伤。


提问:在高强度的军事体能训练后,为什么要对身体进行充分放松?

回答:放松整理活动的主要目的是促进恢复。在较大强度的训练中,身体可能会出现一系列因紧张或压力刺激而产生的变化。合理进行放松运动,可以加快身体的恢复进程,而且局部的放松活动还可缓解训练后的肌肉酸痛。


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