如何预防腰椎间盘突出，康雅教授来支招

康雅在线 · 发表于 2018-5-21 15:18:49


	目前,由于坐姿和站姿不正确和长期维持一个姿势，腰椎间盘突出症患者呈越来越年轻化的趋势，逐渐成为办公室人员的流行疾病。它给患者的日常生活和工作都带来很大的影响，降低了其生活和工作质量。腰椎间盘突出症又称髓核突出或腰椎间盘纤维环破裂症，是目前骨科在临床上比较常见和多发的一种疾病，主要表现为腰痛和下肢放射性神经痛及神经功能障碍。在此，康雅医院骨科主任陈建常教授为大家支招，如何预防腰椎间盘突出： 1. 注意姿势预防颈腰椎病的第一步就是保持正确的坐姿和站姿，尤其是弯腰运动的姿势。办公室工作人员不可以一直维持一个姿势，要适当间断活动下，可以做做腰椎屈伸及旋转运动，这样既可以缓解疲劳又可以增强肌肉的韧度。 2. 定期检查驾驶员及从事重体力的劳动者如煤矿工人或建筑工人等，均是椎间盘突出的高发人群，应该每年定期检查X线，评价腰椎曲度和稳定性。 3. 增加锻炼腰大肌是最主要的保护腰椎的肌肉，平时要注意腰大肌的锻炼。除了在工作之余坚持做工间操以外，在家里也可以做一些简单的运动，可以时常游泳，因为游泳可以很好地锻炼腰部肌肉，而且在水中不会有任何负担，不会对椎间盘造成任何损伤。因此，游泳是预防腰椎间盘突出症最安全最有效的方法。 4. 睡硬板床如果有腰椎间盘突出症，平时可以带上腰围起到固定和保护作用，睡觉时最好选择硬板床。 5. 少吸烟吸烟可引起血液流变学的改变。长期吸烟可导致椎间盘营养不足、细胞功能不良及酶的降解，促进椎间盘的退变。陈建常教授介绍，引起腰椎间盘突出的因素还包括外伤、妊娠、遗传易感因素、糖尿病等，有上述病因病史的患者应特别关注自身的腰椎间盘健康；如果发生腰椎间盘突出症状，应该尽早去正规医院就医。医院地址：湖南省益阳市高新区梓山西路212号联系电话：0737-3330333 17373730190 17373730193 医院官网：www.ky120.net

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